القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح للتخفيف من أوجاع الشقيقة

 


❌-تجنب الأطعمة الغنية بالنيترات مثل ( الهوت دوغ🌭،
السجق).
❌-تجنب الأطعمة الغنية بالتيرامين( جبنة البارميزان🧀،
التشيدر).
❌-التقليل من الشوكولا🍫.
❌-الابتعاد عن تناول الأيس كريم والمشروبات المثلجة🍨.
✅-تطبيق زيت اللافاندر او النعنع على منطقة الجبهة
والتدليك لبضع دقائق يساعد في التخفيف من اوجاع
الشقيقة خلال ربع ساعة.
✅-تناول مشروب الزنجبيل☕: بالاضافة لدوره في تخفيف
الغثيان والإقياء ، له دور في تخفيف أوجاع الشقيقة.
✅-تناول الأطعمة الغنية بالمغنزيوم( اللوز ، بذور السمسم،
زبدة الفول السوداني، الشوفان، البيض🍳، الحليب🥛).
✅-المساج ووممارسة التامل واليوغا💆‍♀️: يساعد في
تخفيف عدد الهجمات والاوجاع المترافقة.

تعليقات

التنقل السريع